Fælles kontortræning – sundhed på 7 minutter

Som fysioterapeut og osteopat har jeg gennem mere end 10 år behandlet og trænet mennesker med skader og kropslige ubalancer efter stillesiddende arbejde.

Som fysioterapeut og osteopat har jeg gennem mere end 10 år behandlet og trænet mennesker med skader og kropslige ubalancer efter stillesiddende arbejde. Med NielsenCare er tanken at “behandle” hele kontoret gennem træning istedet for den enkelte gennem individuelle behandlingsforløb.

Skaderne og og ubalancerne, der opstår på grund af kontorarbejde, skyldes typisk stive led og sener i skulder og nakke, svage mave- og rygmuskler samt for lidt arbejde i med kroppens store muskelgrupper i benene, der medfører et fald i hjertets og hjernens funktioner.

På blot 7 minutter, motion på arbejdspladsen, to gange dagligt vil NielsenCare kunne smidiggøre led og sener i skulder og nakke samt stimulere de dybe ryg- og mavemuskler. Samtidig vil de store muskelgrupper i benene blive aktiveret. Det giver en sund pulsstigning, der træner hjertet og frigiver hormoner, som giver øget velvære og følelsen af overskud.

Øvelserne er lette at lave på kontoret, så alle kan være med uden at være gennemsvedte bagefter. Det er ikke nødvendigt at bade efter øvelserne, og der kræves intet træningsudstyr. I løbet af få uger vil resultatet være færre nakke- og skuldersmerter, mindre hovedpine, færre rygsmerter, øget velvære og bedre energi.

Hvordan fungere træning på kontoret?

Rent praktisk fungerer konceptet "Træning på kontoret" ved, at virksomheden installerer vores program på alle medarbejdernes computere. Herefter vil det 7-minutters program starte på alle medarbejdernes computere på et givent tidspunkt.

Programmet tilsidesætter det, medarbejderen laver på det givne tidspunkt. Vi har erfaring for, at det er det, der skal til, for at øvelserne bliver lavet. Medarbejderen vil få et 15-sekunders “varsel” i form af en nedtælling, hvor medarbejderen har mulighed for at takke nej til øvelserne. Virksomhedens ledelse har mulighed for at indstille, hvornår programmet starter, og hvilke øvelsesprogrammer der skal laves.

Det er en vigtig kvalitet ved konceptet, at alle på kontoret er i gang samtidig: når programmet starter, rejser alle sig og laver øvelserne sammen. Det giver udover øvelsernes fysiologiske effekter en god fællesskabsfølelse på kontoret, som kan være med til at styrke den sociale sammenhængskraft.